운동은 못 하고 있지만, 체중 감량은 성공적으로 진행 중

통증이 조금 호전되긴 했으나, 아직 불편하다 - 다이어트 일기

오른쪽 발바닥 통증은 대략 75% 정도. 같은 쪽 무릎 통증은 대략 65% 정도 호전되었다. 하지만 아직 밖에 나가서 걷기 운동을 하거나, 땀이 흠뻑 날 정도로 자전거를 탈 정도는 아니다. 그래도 어제부터는 실내 자전거를 천천히 약한 강도로 15분 정도 타기 시작했다. 

사실 내가, 술만 끊었다면 술에 대한 유혹에 크게 휘둘렸을 것 같은데, 대부분의 밀가루 음식까지 같이 끊고 나니 이게 웬걸, 술 생각은 거의 안 난다. 밀가루 음식에 대한 갈망도 생각보다 그리 크지 않다. 밀가루라는 게 먹으면 먹을수록 더 먹고 싶어지는 것이기 때문에 한 번 딱 끊으니까 마치 담배처럼 시간이 흐를수록 그 유혹의 강도도 점점 약해지는 것 같다.

때에 따라서는 이렇게, 하나를 끊는 것보다 두 개를 끊는 게 더 쉬울 수도 있다.

감량을 꽤 하면 무릎 통증에서 벗어날 수 있지 않을까 기대를 해 본다. 하지만 감량을 해도 무릎 통증이 생길 수 있을 것이다. 방법 하나는 병원에 가서 어떤 치료를 받는 것인데, 일단 병원 가는 건 싫다. 그전에 무릎을 강화하는 운동, 다리에 체중 부하가 많이 실리지 않는 운동 등을 조금 알아봐야겠다. 

2018년 9월 15일 토요일 체중, 체지방, 근육량 측정

날짜	체중	체지방	근육
8/24	88.2	30.6	65.8
8/25	88.0	30.7	65.8
8/26	88.1	30.6	65.8
8/27	88.7	30.9	65.5
8/28
8/29	87.8	30.9	65.5
8/30	87.8	31.2	65.3
8/31	88.0	30.8	65.6
9/1	87.3	30.9	65.5
9/2	87.0	30.8	65.6	오른쪽 발바닥, 무릎 통증으로 걷기 운동 등 유산소 운동 거의 못 함.
9/3	88.0	30.5	65.7
9/4	87.8	31.1	65.3
9/5	87.8	30.8	65.6
9/6	87.4	31.0	65.4
9/7
9/8	87.7	31.0	65.5
9/9	87.5	30.7	65.7
9/10	87.5	30.9	65.5
9/11	87.2	30.2	66.2
9/12	86.8	30.9	65.6
9/13	86.8	30.8	65.6
9/14	86.5	30.6	65.8
9/15	86.9	30.7	65.7

운동을 거의 못하고 있는 것에 비하면 체중 감량은 순조롭게 진행되고 있다. 9월 목표가 86kg대 진입 후 유지였는데 현재 86킬로그램 후반이니 조금만 더 노력하자.